醫師推薦這 5 大排毒食物，用天然飲食強化身體的排毒系統你常常感冒、拉肚子 或是 幾乎餐餐外食嗎？
開始擔心自己是不是累積了太多的毒素，才會大小毛病一堆嗎？
其實毒素無所不在，但只要我們在日常飲食中多多攝取排毒食物就能藉由最天然的方式強化我們身體的排毒系統，將毒素順利排出喔 ！
一、為什麼會累積毒素呢？
很多人會疑惑體內毒素到底怎麼來的？ 其實除了外在環境(外部攝入) 的毒素累積外，人體自己也會製造毒素喔～
我們出生便利但充滿加工的世代，更容易吃下危害健康的隱形調味 ex. 塑化劑、農藥、重金屬…等，又或者是連呼吸都要擔心PM2.55(細懸浮微粒)。
而人在新陳代謝的過程中所產生的物質 ex. 二氧化碳；或是過度運動產生的乳酸堆積，都是身體不需要必須被排出的有毒物質。
當產生毒素的能力 > 清除毒素的能力 ＝ 毒素堆積於體內，經年累月下來，各種慢性疾病便會逐漸產生，甚至會引起細胞變異，引發癌症、自體免疫等重大疾病。
二、如何排毒不再與毒同行？
到底該如何排毒呢？ 首先你要先理解：腸道、肺部、肝臟、腎臟，是人體四大解毒排毒系統。
藉由在日常飲食中多多攝取排毒食物，提供身體充足健康的營養，強化排毒解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素喔～
三、5大排毒食物看過來
1. 地瓜
含有豐富維生素A 和β－胡蘿蔔素，以及神經結苷脂，具有抑制毒性物質與抑制癌症發生的功效；且地瓜含有豐富的膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除。
適合這樣的你：
便祕、肝腎功能低落者、較少攝取蔬果的外食族，可用地瓜替代部分白米飯。
2. 燕麥
含有豐富維生素E，可保護細胞避免老化，減少毒素堆積；亦含有豐富的可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助預防便祕，也有降低血液中膽固醇的功效。
適合這樣的你：
心血管疾病患者、常常外食飲食不健康的上班族，建議可將早餐換成燕麥或其他穀類調配，來提高營養密度。
3. 海藻(海帶)
含豐富的可溶性膳食纖維，可吸附毒素，使糞便柔軟，促進廢物排出，清腸解毒；加上藻類豐富的多醣體，可幫助排出多餘的膽固醇；亦含硫胺基酸，能與重金屬毒素結合，將過多金屬污染排出體外。
適合這樣的你：
久坐容易下肢水腫的上班族、有宿便困擾者、三高患者、時常加班應酬的夜貓族群，可多吃海藻類護肝。
4. 地瓜葉
含有維生素Ａ和β－胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效；而葉綠素，可抑制人體於代謝過程中，所產生的含硫廢棄物等毒性物質，降低口氣與排氣臭味；亦含有豐富的維生素B群，可提高肝臟的解毒酵素系統功能，將毒素排出。
適合這樣的你：
飲食過於油膩者、擔心自己血脂過高者，地瓜葉有豐富的葉綠素，可清腸、降血脂。
5. 蘋果
『一天一蘋果醫生遠離我』，不單單只是一句俗語，蘋果從皮到肉都能排毒，蘋果含有豐富的膳食纖維，有助排便，降血脂；富含槲皮素，可清除自由基，保護心血管健康，且具有利尿性；有機酸，可促進運動後的乳酸堆積排除，也有助於酒精代謝排出。
適合這樣的你：
激烈運動後，可吃蘋果避免乳酸堆積、常外食飲食不健康者都適合當水果吃。
多多攝取健康的食物，是最天然的保養品，加強自己的排毒解毒系統，也是維持青春美麗的秘密武器喔。
希望大家都能吃得更健康～守護住自己與家人的健康財，除了以上這些天然食物，也可以透過補充天然萃取的保健食品，幫助維持身體正常機能
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